太极拳如何做到这几点“自然”?

2017-11-07 悦太极 悦太极

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太极拳是尊重自然,崇尚自然,倡导自然的拳种。其核心就是顺应自然,在人与自然的和谐中寻求科学健身和自我防御能力。这是衡量一个人太极拳水平的重要标志,也是提高拳术质量的最佳途径。既要顺从自身的自然和机理,又要顺从大自然变化。




松静自然


要心静体松。应排除一切杂念,心情安静,思想集中,不惊不喜,不悲不愠,专心练拳。做到动中求静,虽动犹静。同时,从精神到肌体都要彻底放松。 


心态自然


要以平常、平凡、平静、平和的心态对待他人和一切事物(克服和排除各种与太极理法不相符合的心理)。

不做有悖自然规律的事情。养成“内诚于心,外信于人”,与社会人群和谐相处的品德,保持良好的与社会发展相适应的能力。





呼吸自然


初练时用自然呼吸,运作熟练后用腹式呼吸,使动作与呼吸紧密地结合起来。随着动作的引导,当吸则吸,当呼则呼。起吸落呼,开吸合呼,收吸放呼,捋吸挤呼。二者循环变更,并逐步做到深长、平细、柔缓均匀。使内气贯通五脏六腑、四肢四稍,沉于丹田。 


拳法自然


习拳要顺序前进;一切动作都要符合人体生理机能。意顺、气顺、劲顺、形顺。(四肢百骸、五脏六腑顺),周身内外上下平衡、协调。起落有度,开合有致,转换有序,虚实相间,进退自如,刚柔协调。意动身随,形随心移,神形合体。自由自在;必须具有坚强的毅力,要理解和掌握每个势子的动作要领和攻防含义。务使纯熟。熟则治,治则顺,顺则自然。




亲近自然


与天地万物保持亲密的关系,增加与大自然沟通的机会。训练场地尽量选择清静、平坦、避风、有水、有树,阳光充足的地方。把自己与大自然融为一体。在清新温和的空气,充满绿色活力及幽静恬美的环境中,汲天地之精华,涤内心之污浊,陶冶性情,增长才智,在太极轻柔、圆活、缓慢、连贯等独特的内外双修的运动方式,不知不觉地进入一个轻松愉快、心旷神怡、超然物外的境界。真正感受到天人合一,返朴归真,回归自然的无穷乐趣。



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