互联网时代,如何做到「站如松,坐如钟,行如风,卧如弓」

2017-11-08 正安聚友会 正安聚友会

   本  期  导  读    

站桩是指身体如木桩站立不动,有根稳定,目的在于纠正不良体型,引气血下行,培元固本,收摄心神,是中国武术体系中的一个重要组成部分。







 缘起 


《黄帝内经》云:「余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。」,其中「呼吸精气,独立守神,肌肉若一」是练功三调(调息、调神和调形)的最早文字记载,这精简的12个字,既有方法,又有境界,可视为心身整体观的精华。



站桩,关键是一个「桩」字,站桩时一动不动地站那,头顶天,脚踏地,曲肘抬臂、屈膝下蹲,其目的就是让身体重心下降,让身体的下半部分稳定下来,有生根之感,体内的气才会自动地慢慢回归原位,提高身心平衡能力,使人心身高度协调统一。


精、气、神、阴、阳无不都从细微处影响着我们身体状态。内经还指出:「久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。」除了经典的阐述,还有细节上的指引,可谓周到入微。而站桩强调心静体松、意念先行具有同样的养生智慧。



何为内家桩功


为什么会不时焦虑、注意力不集中、少气懒言?

为什么身体僵硬、觉知能力下降?

为什么身边得心脑血管、糖尿病等疾病的人越来越多?


人是心物合一的存在,是物质和精神的统一体。现代人的生活节奏很快,心理和生理的疾病不断增多,除了靠药物、饮食,选择适合自己的运动方式也很重要,内家桩功就是一个很好的整体锻炼。


所谓内家就是注重体会体内真气的运行,进而做到「神率意,意率气,气率形」, 以扎实的基础来筑基,其强调整体功法,不仅练形体,还能聚精神。


  • 形体上,透过基础站桩去掉拙力,返出自然力;

  • 精神上,思想放松,以意领气,以气运身。


通过慢慢地调整人的机体和心理功能,达到增强体质,连通经络,气血通畅作用,达到引气归元、培元固本、形神双调的功效。



他们的体验


● 何同学:

心中有了「整劲」的概念,知道平时用力身上有弓才是做对的。平时拿东西,像拿锅,拿艾条,也会意识到,用手臂用力还是脚底发力?有没放松?心想,连接大地,与地面一起整体的力量。

当看到老师站桩,双臂像架子一样轻松抬着,我们都按不动,就直观的明白了站对与错的区别。


● 梁同学:

站的时候脚底胀麻,手指头有时会发热,前几次站还有出汗打嗝的情况,老师说是体内的病气在往外排,在坚持一段时间后,这些情况就很少了,每天的气色变好了很多,工作疲累了,回家站一会桩,整个人一天的疲累都缓解好多,好东西我会一直坚持练下去。


● 廖同学:

每一次站桩课,都是心神回归的体验,从第一次课老师让我们自然站立开始,就明显感觉到身体的放松和觉知能力的提升。脚掌是否紧贴地面,胯部有无打开,腰是否锁紧了,身体有无形成整劲,外力能否通过身体传递到地面,每一次课老师的深入讲解和共同练习,身心都多一分的感受和理解,那种如涓涓细流、微风拂面的经气流动的感觉,滋养着皮肉经骨脉,飘动的思绪安住当下,身心真正地回归一体。


● 班主任:

我自己本身是跟老师学站桩的受益者,因为生活中的不良习惯,半年前在医院检测出脊柱侧弯、颈椎反弓,伴随着的就是失眠以及精神头不足,之前尝试过其他的方式治疗,效果一直不明显,在接触站桩后,通过每天坚持放松背部肌肉练习,配合桩功的特定姿势,目前脊柱侧弯和颈椎反弓改善效果明显,脊柱改善了,失眠问题也随之解决。非常感谢老师将传统正宗的桩功带给我们,相信通过坚持练下去,我们身体一定可以寻回丢失的平衡



本期课程详情



 4.1 课 程 表 


1. 无极桩

2. 混元桩

3. 单推手

4. 形意五行拳




 4.2 课 程 特 色 


  • 调形:通过习练站桩及个性化的调形动作,纠正因不良生活习惯导致的肌肉、骨胳失衡,如高低肩、腰背疼痛等问题;

  • 纠偏:纠正用力的方式,贯穿在日常的行走坐卧中,使力量在身体中正常传导;

  • 守神:通过习练站桩引气血下行,培元固本,收摄心神。



 4.3  老 师 介 绍  


刘蜀行老师


  • 岭南经梧太极传人

  • 陈式太极拳二十代传人

  • 吴式太极拳第六代传人


潜心研习内家桩功及太极拳数年,师从太极大师李经梧入室弟子——单颖老师,为传统陈式太极拳二十代传人、传统吴式太极拳第六代传人,潜心于用师傅所传拳法及自己的习拳心得来传授及帮助他人学习太极及内家功法。注重观察每个学员的领悟程度,个性化点拨,引领学员通过对身体的觉察去体验太极的奥妙,教学严谨、耐心、温婉细腻。



 4.4  课 程 收 益  


  • 每周现场授课之外,老师三次返校指导

  • 每天至少站桩一小时,扎实站桩基础,提升身体平衡力

  • 一个月学习,终生受益。



 4.5 招 生 对 象 


  • 传统武术爱好者

  • 气血不通、骨骼不正、经络堵塞、体质下降、气虚疲乏、专注力差、缺乏身体觉知力的都市白领

  • 希望通过传统武术调理身体者

  • 外治手法从业者



 4.6 课 程 费 用 


早鸟价:2831元/人

11月21日恢复原价:2980元/人


费用包括:

✔  现场授课

✔  站桩服、太极云鞋、汗巾

✔  3次返校(老师亲自辅导)+学员自主返校(不限次数)

✔  每班限15人,以缴费先后排序,人满即止



 4.7  报 名 须 知 


  • 课程中,每天保证至少一个小时的站桩练习;

  • 站桩属于内家功法,习练以强身健体,非搏击进攻之用;

  • 内家功法需长期坚持习练,才能达致形神双修,缺乏坚持者请慎重报名。



 4.8  上 课 时 间 


1. 平日班:2017年12月26日-1月18日(每周二、四上午)




2. 周末班:2017年12月27日-1月20日 (每周三晚,周六上午)




 4.9 上 课 地 点 


广州市 海珠区 新港东路黄埔村北码头28-29号 M+创工场 4楼




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班主任:大海

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 今日编辑:烔烔 



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